По мере взросления, а так же в зависимости от физиологии организма норма сна может очень сильно меняться (от 18 часов в сутки для младенцев и до 5 часов для некоторых людей).
Поэтому ложитесь спать как только почувствуется сонливость. Если же сон не приходит встаньте и начните делать что нибудь монотонное (читайте что то скучное, вяжите, смотрите телевизор). Когда почувствуется сонливость, снова ложитесь в постель. Когда не можете заснуть процедуру повторите до тех пор пока сон не придет к Вам. Но помните, утром вставайте в одно и тоже строго определенное время.
Комментариев нет:
Отправить комментарий