Суть данного совета состоит в том, что для установки собственных внутренних часов спать нужно ложиться в строго определенное время, точно так же как и просипатся.
кроме того установив определенные рамки сна и беспробудно проспав все это время, Вы добавляете ещё 15 минут до тех пор, пока не прекратите просипатся среди ночи.
По утрам тоже не старайтесь досмотреть интересный сон и просыпайтесь в назначенное время.
Комментариев нет:
Отправить комментарий